Главная > Это интересно > Долой перфекционизм!

Интересное о салатах и не только...

Долой перфекционизм!

Долой перфекционизм!

Сколько в среднем вам удается просидеть на диете? Неделю? Две? Мы составили план, который поможет вам продержаться без срывов дольше, чем обычно.

  1. Не откладывайте начало диеты на понедельник. Согласно статистике, собранной доктором Брайаном Уонсуиком, автором книги "Бездумное питание", 31% из тех, кто сел на диету в понедельник, срываются уже во вторник. Причина – излишний перфекционизм. Торжественно начиная диету с понедельника, мы хотим Делать Все Правильно, а как только что-то идет не по плану, предпочитаем все бросить. В следующий раз вместо того, чтобы начать строгую диету с понедельника просто откажитесь от булочки, когда пойдете налить новую чашку чая. А потом просто приготовьте на ужин салат вместо жареной картошки. Маленькими шажками двигаться к цели легче!
  2. Не давайте себе голодать! Большая миска салата выглядит внушительно и организм не чувствует, что его обделяют. Питаться исключительно маленькими порциями психологически тяжелее.
  3. Не пытайтесь отказаться от соблазнов полностью. Диетолог Даун Джексон Блатнер уже неоднократно проверяла на своих клиентах правило: если вы пришли в гости или в ресторан и съели один ломтик пиццы, то вам будет гораздо легче весь оставшийся вечер провести с бокалом томатного сока и ломтиком сельдерея. А если вы откажетесь от пиццы совсем, то очень велики шансы на то, что по дороге домой вы очнетесь в "Макдональдсе", поедая третий чизбургер.
  4. Никакого самобичевания! Чувство вины только заставляет нас переедать: "Да, я плохой, я съел тортик, поэтому я съем еще тортика, семь бед один ответ". Правильная реакция на срыв – постараться понять, почему он произошел. Вы проголодались, а дома не было здоровой еды, которую не нужно готовить? Вы испытали стресс и хотели "заесть" его? Найдите причину и подумайте, как лучше поступать в подобном случае впредь.

Время крапивы

Время крапивы

Вы когда-нибудь пробовали крапиву? Когда-то в России это растение было совершенно обычной частью рациона.   
 

Комментарии к статье «Долой перфекционизм!»